ザバススポーツクラブ鶴見店

ザバススポーツクラブ鶴見

ゴルフスクールの皆様こんにちは

ベーシックコースのテーマ

トップは「コの字」

フィニッシュは

左腕とゴルフクラブで「三角形」を作るスイングです

〈内容〉

腕の動きと体の回転の

組み合わせを覚えます

〈ポイント〉

・フィニッシュの回転の目安は

腰が90°

肩が90°以上回転します

・左腕とゴルフクラブで三角形を作ります

・トップは右肘を上げながら90°曲げコの字を形成する

・体の動きと回転は9-3スイングと同じ

・フィニッシュで右足は爪先立ちになる

・左膝と右膝の内側（内転筋）を密着させる

フィニッシュで

肘が下がってしまったり

肘が横にずれて脇が空いてしまう方は

フルスイングで三角形を作るように練習ましょう！

分からないこと・確認したいことは

レッスン時に担当コーチに質問しましょう！

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ゴルフスクールの皆様こんにちは

今週のベーシックコースのテーマです

○基本となる腕の縦の動き②○

〈内容〉

フォロースルーでのクラブの動かし方を覚える

〈練習ポイント〉

・フォロースルーのコの字まで腕は左右対称に使う

・フォロースルーにおいてもクラブシャフトは縦方向に動く

・無理にクラブを持ち上げない

〈参考ドリル練習〉

トップから

腕を上下にリズム良く2回「トントン♪」し

3回目に「クルッ」と回転しスイングする練習法

分からないこと・確認したいことは

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ゴルフスクールの皆様こんにちは

ベーシックコースのテーマ

ゴルフクラブと腕で

カタカナの「コの字」になる振り幅のスイングです

フルスイングでは飛びすぎてしまう時に使う振り幅です

縦プレーン完成形です

〈内容〉

バックスイングとフォロースイングの

リフトアップ動作を覚えます

〈ポイント〉

・バックスイングはL字のコックをキープし

右肘を上げながら90°曲げコの字を形成する

・フォロースイングは

左肘を上げながら90°曲げコの字を形成する

・体の動きと回転は9-3スイングと同じ

・フィニッシュで右足は爪先立ちになる

・左膝と右膝の内側（内転筋）を密着させる

コの字スイングで腕の縦プレーン動作の完成形です

9-3スイング回転動作とあわせるとで

一番大きな振り幅のスイングになります

トップの位置が安定しない方

フォロースイングで左肘が引けてしまい上がらない方は

コの字スイングで練習していきましょう！

分からないこと・確認したいことは

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ベーシックコースのテーマ

○基本となる腕の縦の動き①○

〈内容〉

L字の位置からコの字までクラブは縦に動く

〈練習ポイント〉

・体の回転とタイミングを合わせる

・クラブが倒れるまでコックを保つ

・頭の上下動をなくす

・左腕中心で振り下ろす

〈参考ドリル練習〉

トップから

腕を上下にリズム良く2回「トントン♪」し

3回目に「クルッ」と回転しスイングする練習法

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ベーシックコースのテーマ

ゴルフクラブと腕で

アルファベットの「L字」になる振り幅のスイングです

アプローチの男性50yd前後、女性40yd前後の振り幅です

またバンカーショットにも必要なスイングです

〈内容〉

コック・アンコック動作という

手首と腕の動きを覚えます

〈ポイント〉

・L字の時、バックスイングは左肘、

フォロースイングは右肘が伸びる

・腕と肘が体の幅の中にある

・体の動きと回転は9-3スイングと同じ

・フィニッシュで右足は爪先立ちになる

・左膝と右膝の内側（内転筋）を密着させる

L字スイングで腕の縦プレーン動作を覚えます

9-3スイング回転動作とあわせるとで

大きな振り幅のスイングになります

コック動作が苦手な方

回転のタイミングが分からない方

L字スイングで練習していきましょう！

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ベーシックコースのテーマ

ゴルフクラブが時計の

9時～3時の振り幅のスイングです

アプローチの30yd前後の振り幅になります

〈内容〉

手首を固定・肘が曲がらないで回転する

体の回転でクラブを動かすことを覚える

〈ポイント〉

・スイング中、手首の角度を固定し肘が曲がらない

・アドレス時の背筋をキープし中心軸を意識する

・9時は、肩を90°右に回転

3時は、肩が90°左に回転

・フィニッシュで右足は爪先立ちになる

・左膝と右膝の内側（内転筋）を密着させる

8-4スイングの延長の振り幅で

L字・コの字・フルスイングで使用する回転動作です

回転動作をしっかり覚えたい方は

フィニッシュの足の形を意識して練習しましょう！

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ベーシックコースのテーマ

ゴルフクラブが時計の

８時～４時の振り幅のスイングです

スイングの始動の仕方（全ての振り幅）

アプローチの10～20yd位の振り幅になります

〈内容〉

アドレス時の手首の角度をキープして

体の回転でクラブを動かすことを覚える

〈ポイント〉

・スイング中、手首の角度をキープする

・アドレス時の背筋をキープする

・8時は、肩を45°右に回す

4時は、肩を45°左に回す

ついつい手首を使って

スイングを始動してしまいがちです

これではフェイスの向きは安定せず

当たりの悪いスイングがここで出来上がってしまいます

短い距離のアプローチが苦手な方

スイング始動が上手くできない方は

積極的に8-4スイング練習しましょう！

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ゴルフスクールの皆様こんにちは

ベーシックコースのテーマ

・スターティンググリップ

①左手の肉厚部（赤色）の下に
グリップエンドがくる

②右手のひらの生命線（水色）と
左手親指の横を合わせる

③右手人差し指は鍵型にする

・アドレス

①後頭部から背骨までのラインが前傾している

②腕が地面に垂直になる

基本となるグリップ・アドレスを

正しく覚えてスイングしましょう！

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