ザバススポーツクラブ鶴見店

ザバススポーツクラブ鶴見店

ゴルフスクールの皆様こんにちは

ブログ担当新原です

夏ゴルフで大事なのは

「熱中症対策」

1.十分な睡眠

2.体調が良くない時は無理をしない

3.正しい水分補給！

などなど

1と2は、ゴルフ前日のことなので

判断を間違えなければ大丈夫です

大事なのは

3の「正しい水分補給」

ここで注目していただきたいのは

「正しい」というところです

野外スポーツの熱中症対策で気をつけるのは

『スポーツ飲料を飲むこと』です

NG行為

・お茶・コーヒーのカフェイン系は利尿効果で体内から

必要以上に水分が抜けていきますのでダメです

・エナジードリンクもカフェイン系なのでダメです

・当然、アルコール類もダメです

・そして意外と誤解しがちなのですが

『水』もダメです！！

水はスポーツ飲料とは違い、汗で出て行く

栄養素が一切ないので「正しい」水分補給とはならないのです

そして「正しい」水分補給は

汗をかき始めたらではなく、汗をかく前がポイントです

スタート時間の20～30分前に

100～200ml飲みましょう！

後はこまめに水分補給

これは

体に栄養素が吸収されるのに

20～30分かかるので前もって補給しておくことが

体内水分を少しでも一定に保つことができます

夏ゴルフされる方は

絶対に過信せず対策に対策をして

パフォーマンスを落とさないで楽しいゴルフをしてください

長文失礼致しました