2017年11月27日
アドレスを維持する効果的なスクワットトレーニング No.1
ザバスゴルフスクール鶴見の皆様こんにちは
金曜担当新原です
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早速ですが
アドレスの前傾についてお話しします
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なぜ前傾を正しく作らないといけないと思いますか?
それはスムーズに回転動作を行うためです
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こちらは腰が丸くなり
骨盤が後傾しています
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こちらは一見よい姿勢に見えますが
腰が反るくらい骨盤が過前傾しています
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正しくはこちら
後傾と過前傾の間です
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前傾とは
股関節から骨盤を少し傾けることをさします
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なので普段から姿勢が悪いと
正しい前傾が作りにくくなります
骨盤の正しい可動域やポジションを維持するのに
効果的なトレーニングはスクワットです
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股関節を正しく屈曲させます
股関節周りの筋肉を鍛えます
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膝の曲げ伸ばしがメインになったり
上体が前に倒れ込まないように気をつけましょう
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繰返しになりますがポイントは股関節から動くこと
是非やってみてください!
Filed under: パーソナルトレーニング — tag2bee 12:55 PM